うつ病の時に暗い部屋に居るのは良い事?ダメな事?

このコラムでは私自身の経験から、うつ病になると気になる部分や暗い部屋に居たくなるのって良い事、良くない事?についてお話させていただきます。

音や光に敏感になる

私がうつ病で症状が酷くて辛い時には、とにかく音でも目に飛び込んでくるものでも、ありとあらゆる事が気になりました。自宅の部屋に居ても、屋外の騒音などは聞こえてきますし、それが気になって気になって仕方ありませんでした。

またテレビなども到底見れる状況ではなかったですし、こんなにもストレス耐性が弱まるというか、健康な時には全く気にならなかったことでも異常に気になるようになってしまうのは驚きでした。

他者と比べない

鬱病になってどのような環境に自分を置きたいか?は人それぞれであると思いますし、人それぞれでいいと思います。他人がこういうから正解だとか、他人はこうだから誤りというものはないと思います。

例えば、うつ病になり、一人では寂しいので家族がいる実家が良いという方もいれば、家事の音、家族の雑談の音や内容が気になるので、一人で居たいという方もいます。また部屋に差す光が辛いので、暗い部屋が落ち着くという方もいれば、暗い部屋は気分が悪くなる、良くなり連想をしてしまうので明るい部屋に常に居るという方もいます。

他者がどうであれ、現在うつ病と闘ってらっしゃるなら、最優先すべきはご自分の精神状態であったり、心地良さだと思います。どれが良い悪いではなく、どれが快適か?が大切な時に違いありません。

自分が無理をして我慢をしてストレスを溜めても、改善を遅らせるだけですから、人が何と言おうと、自分の心に素直に従いましょう。またうつ病患者さんを持つ、ご家族の方も、当事者であるご本人がこうしたいということにできる限り寄り添っていただければと思います。

皆様の一日でも早いご回復を願っております!

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