脂漏性皮膚炎の赤みの改善方法は血流がポイント!

脂漏性皮膚炎になると鼻や鼻横、唇周辺、頬が赤くなる事はもちろん、人によっては頭皮も赤くなったりします。

この赤みは辛いもので、私も経験しましたが、鏡で自分の顔を見たら、真っ赤な顔になって、瘡蓋(かさぶた)まみれで肌荒れ放題で…。自分はずっとこの顔で生きていかなければいけないのか? この辛い状態はいつまで続くんだと絶望感に打ちひしがれますよね。

でもご心配なく。脂漏性皮膚炎の改善方法は私がこのサイトの他ページで詳しく書き記しましたし、必ず完治できますので。

赤みになる原因は?

この顔の赤みはなぜできるのか? 原因を突き止める事は脂漏性皮膚炎の改善には大切な事であり、この原因を突き止め改善すれば、当然結果は変わります。

まず、赤みは炎症です。例えば日焼けがありますが、あれも肌の炎症になるわけで、肌が赤くなりますが、脂漏性皮膚炎の赤みと理屈は同じかどうか、私は肌の専門家ではないので分かりませんが、日焼けも炎症である事は間違いありません。

この炎症が顔面の赤みの原因ではありますが、大事なのはこの赤みを生み出してしまう原因です。この赤みの原因は複数あると思いますのでそれぞれご説明させていただきます。

皮脂過剰と顔面の赤み

まず一つ目ですが皮脂の過剰分泌による炎症です。肌、特に頬の辺りがテカっている方も少なくないかもしれませんが、常にテカテカしている方は、皮脂が過剰分泌されているかもしれませんが、この異常な皮脂が肌の正常な働きを妨げて炎症を引き起こしています。

毛細血管拡張症

二つ目は毛細血管拡張症です。これは読んで字のごとくですが、毛細血管が拡張したことによって顔の赤みが表面に出てきてしまっている状態です。私は脂漏性皮膚炎になった時に、なかなか改善に向かわないので自分の顔の赤みはもしかしたら毛細血管症なのかなと思ったこともありました。

ただ実際は脂漏性皮膚炎になっている方で毛細血管拡張症になっている方はほとんどいらっしゃらないと思います。、本当に毛細血管拡張症になった場合は血管の病変ですので、完治まで時間がかかるようです。

血流・血液循環障害

三番目ですが、私が脂漏性皮膚炎が改善に向かったのはこの原因を突き止めたからです。

その原因とは「熱」です。

冷え性など人それぞれ「温・冷」の体質がありますが、冷え性は単に体の一部分が冷えているというだけのお話ではないのです。人は本来全身スムーズに血液循環がなされるべきものなのです。ただ加齢、体質、常にエアコンなどで汗をかかずに快適な部屋に居ると、段々と血流や代謝の良くない身体になってしまいます。

脂漏性皮膚炎においてはこの部分が非常に重要です。

脂漏性皮膚炎は肌の病気なのに、「熱」「血流」ってそんなに関係しているの?って思いますよね。私も最初は肌の保湿だとか食事とか、その辺りばかり対策をしていました。ただ食事にも洗顔、スキンケア、睡眠など思いつくものは全て注意をしながら生活をしていましたが、なかなか顔の赤みが引かないのです。

なぜか分からなかったので、新しく皮膚科に行って非ステロイドのお薬を処方されて塗布するも、顔の赤みが増すばかり…。着実に完治には向かっているけど、顔の赤みが正常に戻るのは期間を要するから、まだ赤いだけなのかな…など、とにかく色々な可能性を否定せず、保湿剤を変えたり、ヨーグルトを肌に塗ると良いと聞いたので肌に塗って見たり…。

それでも赤みが引かないので調べていると、体内の熱循環、血流に行き着いたわけです。

デスクワーク

私は日頃、デスクワークをしているので日中はイスに座って、パソコンと向き合っている事が多いのですが、確実にこの環境は肌には良くないと思います。なぜかというと、ずっとイスに座ったままで作業をしていると、顔の赤みが酷くなることが多かったからです。

エコノミークラス症候群がありますが、これは窮屈な座席で長時間同じ姿勢のままでいる事で、血の流れが悪くなり血管の中に血のかたまりが作られ痛みや腫れが生じる症状で、さらに以下のような研究結果もあります。

がんの場合、座っている時間が長いほどガンの罹患リスクが高くなる。特にその傾向が強いのは大腸がん、乳がんで座りっぱなしによって大腸がんは30%、乳がんは17%も罹患リスクが上がる

早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授による見解ですが、ガンの罹患は姿勢だけで決まるものではないので、鵜呑みする必要はないのでしょうが、良くない事は確かです。

私自身パソコンの電磁波の影響もあるかもしれませんが、座ったままの体勢は当然全身の血流を悪化させる姿勢で、イスから立ち上がって立ち姿勢でいると赤みが引いたりしていたので、デスクワークやイスに座る姿勢が完治を遅らせているのかなと思っていました。

そうであればパソコンから離れればいいのでは?と言われそうですが、やはり仕事なので放棄するわけにはいかず…という感じで日々生活をしていました。でも可能な限り座りっぱなしにならないように、たまに立ってみたり工夫はしていましたが、それでも限界がありました。

そこで色々と調べていく内に血流を良くするために運動や筋力が大切だという記事を見つけました。下半身の筋肉は人間の筋肉の内、50%~70%と人それぞれ見解が異なるようなので正確な割合は分かりませんが、相当な割合を占めているので、下半身の筋力強化が血流改善に必要なことと思い、太もも上げ運動をしたり、かかと上げ運動をしました。


上の動画ではイスに座っていますが、私はイスに座らずに立ったまま右を上げ、次に左を上げという風に運動をしています。意外にたくさんできそうですが、結構キツイです。


上の動画では壁に手を当てていますが、壁に手を当てながらやると太ももにあまり負荷がかからないので、手に当てずにやっています。ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい重要な場所で、ここを鍛えることが血流を良くするために大切な部位です。

どの程度の回数が良いのかは個人差がありますので何回とは言いませんが、ある程度キツイなと思えるくらいの回数が良いと思います。ただしやり始めから無理に飛ばす必要はなく、徐々に回数を増やして行けば良いと思います。

下半身の筋トレと脂漏性皮膚炎

こういう肌の疾患の場合、この一つをやってことで、即時に効果が出るというものはなかなかなく、筋トレをしたからといって、明日からいきなり治り始めるというようなことはありません。また仮に脂漏性皮膚炎が完治の方向に進んでいるような気がしたからといって、それは筋トレの効果かどうかも科学的に証明したわけではないので分かりません。

ただ個人的にはこの下半身の筋トレを行ってから、肌の赤みは軽減されたように思います。ただ誤解しないでいただきたいのは、脂漏性皮膚を治す為には、何か一つを重点的に行っても治らないわけで、食事や肌ケア、ストレス、生活環境、生活習慣、運動習慣…。それら全てを行う事で、初めて根治へと向かうので、それを忘れないで下さい。

また筋トレのお話をしましたが、人それぞれ環境も違えば、脂漏性皮膚炎が重度か軽度か、体質、年齢もありますので、全ての方に筋トレは必要ではないと思います。脂漏性皮膚炎など肌の疾患は結局一つ一つ、自分にはどれが必要で、どれが不必要かを試していく他ないので、地道に確かめていってください。

脂漏性皮膚炎と半身浴

また血流を良くするために入浴はとても有効です。特に半身浴は代謝アップに有効ですので、運動が苦手という方は半身浴などを行って代謝アップを図って下さい。私も半身浴は行います。これは毎回ではありませんが、浴室を締め切って、湯船にお湯を張って、熱湯のシャワーを体に当たらないように出しっぱなしにしておくと簡易的なサウナになるので発汗と代謝アップの為に、時々行っています。

ただ長時間やり過ぎると、肌に負担がかかり過ぎるので短時間で良いと思います。また浴室をサウナにする必要は特にありません。通常の半身浴で良いですが、身体や顔から少しくらいの汗が出るくらいにはしておいた方が良いです。

脂漏性皮膚炎の時に汗をかくのは良くないと思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、お風呂に入っている最中なので、その汗を放置するのではなく、すぐに洗い流せるので問題ないと思います。また適度に汗をかくくらいの肌状態が一番健全ですから、人間らしく、たまには汗をかいて肌の働きを活性化させてあげて下さい。

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