Manabi

生きていくというのは頑張らなければいけない時もあり、順調な時は良いですが物事がうまくいかなくなった時などは辛さが増したり、今の環境で喜びがないと感じてしまうと辛さが襲ってきて、孤独感に苛まれる事は少なくありません。

そんな孤独ですが、孤独が寂しい、孤独が辛い、怖いといった心境や心情はきちんとその原因を突き止める事で孤独に対しての感情に縛られている自分を解放させてあげられるようになりますし、もっと言えば孤独を感じなくすることも可能です。

辛さを感じる理由は？

まずなぜ孤独を感じるのか？その理由や原因からお話しさせていただきますと、それは人との繋がりや関係が希薄だからこそ起こる感情なのです。友達がいない、愚痴を言う相手がいない、周りの友人は結婚をしている、両親は他界して寄りかかれる存在、頼れる存在がいない…。

こういう人との繋がりがなく、独身の方は自分1人で生きていかなければならない、1人という意識に加えて、この1人が未来も続くという思いによって孤独が怖い、孤独が辛い、寂しいという感情が形成されてしまっているわけです。

40代や50代など年齢の影響

また孤独を強く感じ、不安な気持ちが増大する他の要因として加齢があります。40代や50代になってくると女性、男性問わず、年齢を重ねていけば体力の衰えや意欲が失われたりすることで不安や孤独を感じやすくなります。

ですから、ある程度の年齢に達している方は生活の中に軽い運動を取り入れることが大切です。またセロトニンという物質は人間の精神面に大きな影響を与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関係するので、オキシトシンと共に『幸せホルモン』とも呼ばれます。

このセロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの精神疾患に陥りやすいと言われています。ではこのセロトニンはどういう風にして増やすことができるのか？それは太陽の光を浴びることです。太陽の光はセロトニンを増やす効果あがるので、毎日でなくても良いので太陽が照っている時間帯にお散歩に行くことが有効な行動です。

気持ちや感情は体力や老化といった肉体面は関係ないと思ってらっしゃる方もいますが、決してそうではありません。

体の不調が心を作り、心の不調が体を作るという風に両者は密接に関係しています。

どうしても感じる孤独感や寂しい気持ちを解決する

さてここからは肉体面ではなく、実際にどのようにして孤独の寂しさや辛さなどの状況を打開していけば良いのかについてお話しさせていただきます。

まず先ほど、心が体を作り、体が心を作ると申し上げましたが、これとは別に環境が心を作るのです。

環境とは今の生活を取り巻く環境で、お仕事はやりがいがあるのか？人間関係は良好か？友人はいるか？体調は良いか？など様々な環境要因絡み合って心を作っているわけです。

ですから環境が心を作っているのであれば、その環境を変える事で、その環境に応じた心も作られるという事です。

人はその環境とは不釣り合いな感情を持つ事ができません。

例えばテレビを観ていて、爆笑の場面の時には泣けません、また本当に悲しい出来事が起こった時は作り笑いすらできません。ですから孤独を感じない環境を作る事、笑える、楽しい環境を作りましょう。

変えられないものは無視して孤独感を消す

環境といっても、すぐに変える事ができるものもあれば、簡単に変える事ができないものもあるでしょう。簡単に変えられないものは無視しましょう。目を向けずに過ごしましょう。

どうにもならない事をあれこれ考えるから悩みが増えたり、悩みが大きくなってしまうんです。

先ほど孤独が辛い、苦しいのは人との繋がりが希薄だからと申し上げましたが、結局のところ、ご自分の周りにどれだけ心を開ける存在がいるか？心を許せる存在がいるかで孤独感は決まると言っても過言ではありません。

ただ必ずしも、多くの人数が必要かと言えば、決してそうではなく、本当に何でも話せる生涯のパートナーがいれば1人でも良いわけです。ですから、こういった心を開けるパートナーや友人、知人を探しましょう。

独身でも主婦でも関係なし

ではどのようにして探せば良いのか？それはアプリの活用です。

話し相手を探すアプリや恋人を探すアプリなどありますが、こういうアプリは無料で使えますし、登録されている方の情報を見る事ができるので、年上の異性と話したい、あるいは同年代の異性や同性と話したい、同じ悩みを持つ者同士で交流したいなど、ご自分の希望通りの人と接する事ができるわけです。

それは独身の方はもちろん、主婦の方でもこういうアプリを活用することで寂しい生活や虚無感、希望の持てない状況を緩和したり、解決することは可能です。

人それぞれ彼氏や彼女が欲しいという方もいれば、食事に行くなどの友人が欲しいという方もいらっしゃるでしょう。さらに誰かに会うなどは求めておらず、ネット上でのみの会話をする関係で良い方もいるはずです。

これはご自身もそうですが、アプリを利用されている方も同様の気持ちを持ってアプリを活用しておられます。

ここで孤独感の寂しい気持ちを払拭する為に大切な点は、ネット上だけで会話できれば良いという方は不特定多数の異性や同性とやりとりをすることも大切ですし、孤独感を和らげる効果はあるのですが、不特定多数よりも、特定の方と何度もやりとりをすることで、お相手がどういう人物かを知れるでしょうし、ご自身のこともお相手は分かるようになっていきます。

こうやってお互いの性格などを知っていく事で親密度や距離感が縮まっていくのです。この親密度が増す事が自分を分かってくれている人、自分に気をかけてくれる人、自分を叱ってくれる人、孤独を忘れさせてくれる人という感情を持たせてくれるのです。

このようにして環境を作りましょう。

一人の寂しさから解放させる人生を手に入れる

一度このように孤独から解放される状態を作る事ができれば、万が一何らかの理由で孤独を感じるような事があっても抜け出せる方法を知っているので、孤独が怖いと思うことなく、ご自分の心を健康に保つ事ができます。

今までこのようなアプリを使った事がない方は、難しいと感じたり、抵抗があるかもしれませんが新しい事を始める時は誰でも何でも、やや抵抗感を持つものですから、あまり深刻に考えない事が大事で孤独を強く感じるのは、深刻に考えやすい性格や特性を持っておられるからです。

生きていく上で深刻に真剣に考えないといけないものはありますが、逆を言えば深刻に考えないで気軽、気楽に考える事が最善のものもあります。つまり楽しめるのは気楽だから、気軽だからです。

このまま行動しなければ、ますます孤独感は増していくかも分からないですし、同じ悩むなら、ここで先ほどご説明させていただいたアプリをお使いになられて、どうやったらご自分が探している人を見つける事ができるかな？と前向きに悩んだ方が良いですし、そうやって前向きに悩んでいる時は後ろ向きになれません。

つまり前と後ろを同時に見る事はできないのです。ですから孤独が怖いと感じる方は、前向きな行動をして前向きに悩む習慣をつけて下さい。

なお下記のアプリは恋活など恋人探しのアプリですが、アプリの中には悪質なアプリや体の関係を目的にした出会い系アプリもあり、そういうアプリは危険ですので、信頼できないアプリのご利用はお控えになられた方が良いです。下記は恋人探しと言っても必ず恋愛しなければいけないわけではなく、前述しましたように、話し相手探しの為に利用されている方もいらっしゃいます。

ですからまずは気軽に一度どんなものかチェックなさって下さい。

気軽な性格を身につけ、前向きになやむ為に。