うつ病と音楽療法!おすすめは?

このページでは私がうつ病で苦しんでいる時に聞いていた曲をご紹介させていただきます。

音楽の効果ってあるの?

音楽療法という言葉自体、あまり聞きなれないかと思いますが、音楽療法士という資格も存在するようになりました。ただし国家資格ではなく民間資格ではありますが…。

○○療法などと表記すると、さも効くような感じがしたり、正しいやり方、誤ったやり方が存在するような印象を受けますが、要は音楽を聴くという行為なだけですから、あまり小難しくお考えになる必要はないと思います。

バイノーラルビート+サブリミナル効果


私がうつ病のどん底にいるときに聞いていたBGMです。このBGMはバイノーラルビート+サブリミナルメッセージが入っているようです。

バイノーラルビートとは?

バイノーラルビートについてはこのBGMの詳細ページから引用させていただきます。

左チャンネルと右チャンネルより別々の周波数の音を出力することにより、センターチャンネルで聴いた際に、左右の周波数の差である周波数の波(ビート)を生ませる手法です。その周波数を脳が感知することにより、脳波をその周波数に同調させようとします。

たとえば左・100Hz、右・105Hzが出力されてる場合、その差異である5Hzの周波数が生まれ、脳波はそれに同調しようとします。
5Hzという脳波はリラックスした状態の脳波です。
これにより本音源に収録されているのサブリミナルメッセージを脳が受け入れやすい状態にしているベースとなっています。

サブリミナルメッセージとは?

耳に感知しにくい周波数や速度で、自己の目的達成に必要なメッセージを繰り返し収録し、自己催眠によりその効果を発現させようとする手法です。科学的には立証されておりませんが、現在の法律にサブリミナル的表現方法の禁止があるほど効果の高い手法だと思われます。

【ご注意】
※この音源はバイノーラルの技術を使用し制作されていますので、少しでも体調に異変が起こった方はすぐに視聴を中止してください。

※この音源は耳に聞こえにくい周波数で、本テーマのメッセージが繰り返しループされています。精神疾患をお持ちの方や、14歳未満の方は十分に注意してご視聴ください。

サブリミナルメッセージの説明箇所に”自己の目的達成に必要なメッセージを繰り返し収録”とありますが、恐らくこのBGMにはうつ病を改善させる為のメッセージが収録されているかと思います。

ただしサブリミナルメッセージというのは、耳ではっきり聞き取れるものでは効果がないと言われているので、どんな言葉が収録されているかは知ることができません。

薬奏(精神安定)

こちらのBGMもサブリミナルメッセージが収録されているもので、毎日聞いていました。このBGMは精神安定に特化したメッセージが収録されています。

薬奏(不安解消)

こちらも同じ薬奏シリーズの不安解消バージョンです。こちらは実際に私は購入しましたのでCDに同封されている冊子にメッセージが表記されていました。

セロトニン増加で深い睡眠状態に

【セロトニン増加で深い睡眠状態に】寝る時に聞くリラックスミュージック【α波】と表記されているBGMです。さすがにこの音楽を聴いただけでセロトニンが増加するとは思えませんが、何ともいえない心地よい音楽だったのでよく聞き流していました。

DNAリペア周波数 528Hz~地球との同調~深い瞑想へ

皆さんはソルフェジオ周波数をご存知でしょうか?

これはある特定の周波数を指し、この周波数の音を聴くだけで様々な良い効果をもたらすとされています。

6種類のソルフェジオ周波数

ソルフェジオ周波数には主に以下の6種類が存在すると言われています。

  • 396HZ:罪悪感やトラウマからの解放
  • 417HZ:挫折や困難の回復
  • 528HZ:DNAの修復
  • 639HZ:人間関係やつながりの修復
  • 741HZ:問題解決
  • 852HZ:直感を研ぎ澄ませる

その中から私が聴いていたのは『528HZ:DNAの修復』です。なぜ538HZなのか?と問われても念入りに考えて出した結論というよりも、偶然これを見つけたので時々聴いていただけです。

そもそもDNAの修復と言われても効果の実証のしようがないので、これを聴くことが非常に有益なものか断定はできません。またDNAは紫外線や電磁波などで日々破壊されているようですが、同時に修復もされているようで、DNAレベルの破壊や修復は知覚できないレベルなので、とりあえずこういうものもあります的にご紹介させていただきました。

うつ病の直接的な治療に関与するわけではない音楽療法

何らかの音楽を聴くことが直接的にうつ病改善効果を生むわけではありませんが、やはリラックスできる自分、緊張が緩和される時間を持つことは副次的にうつ病にとって良い効果をもたらしてくれます。

私もここまでご紹介したBGMを毎日、ずっと流し続けていました。ただ私の場合は途中から精神科に入院することになったので、入院してからは聴いていませんでしたが、何となくでも流しておくことがプラスの効果を生むかな?と思われているなら実行された方が良いのではないかと思います。

皆様の一日でも早いご回復を願っております!

  • ストレス・マインドフルネスの名言集
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