Manabi

【20代：男性】
①瞑想を始めたきっかけは？
生活の中でストレスや悩みがあり、ストレス解消の方法を探していたときに瞑想という方法を知ってはじめました。

②瞑想はどこで教わったのか？
瞑想は、携帯の瞑想アプリを使用しています。アプリのガイド音声に従って迷走をしています。

③日頃どれくらいの時間や日数、瞑想をしているのか？
朝・晩の2回で、1時間ほどを瞑想に使っています。

④瞑想をどういう風に行っているのか？（場所・姿勢・音楽・目的…）
スマートフォンの瞑想アプリを使用して瞑想をしています。アプリではヒーリング音声（波・川の流れ・虫の声など）がBGMとして流れ、瞑想を開始するときにはガイド音声が流れ瞑想中の意識の向け方などを指南されます。
瞑想中には、胡坐をかいてイヤホンをつけて部屋を暗くして行っています。

⑤瞑想を始めて得られた効果を具体的に教えてください。
何か悩みがあるときに、瞑想をすることによってストレスにとらわれていた感覚からリセットされることが大きな効果だと思います。瞑想は、呼吸に意識を集中し、一点に集中することで悩み事への意識を切り離すことができます。瞑想の習慣を身に着けることで、冷静な気持ちを取り戻し問題に対して理性的に対処するようになり問題解決への具体的な行動に移せるようになりました。

また、瞑想によって意識のあり方をメタ的に観察し、集中している状態と意識が対象に向いていない状態を判断できるようになりました。そうすると、普段の生活の中で集中力が必要となることへの集中の質が上がりました。加えて、集中する方法が身につくことで、注意力が散漫な時に今までよりも早く自力で集中状態に持っていくことができるようになり、業績が改善しました。

【40代：女性】
①瞑想を始めたきっかけは？
調子が悪くて何かしようと思ったときに、日々簡単にできることをと思って瞑想をはじめました。もともと若いころ3年ほどヨガをしていて、呼吸法と瞑想をしていたことがあったこと。スティーブ・ジョブスがしていると聞いてたこと。メンタリストのDAIGOさんの書籍の中で瞑想がいいと書かれていたこと。そして、瞑想はちょっとした短い時間でもいいという記事をWebで読んだことなどが重なって始めました。

②瞑想はどこで教わったのか？
基本は20年ほど前に3年くらいと、10年ほど前に1年くらいヨガにいっていて、そこで呼吸法と瞑想を教えてもらいました。難しいものではなく、胡坐をかいて、呼吸を整えてあまりいろんなことを考えないようにするくらいの簡単なものです。

③日頃どれくらいの時間や日数、瞑想をしているのか？
朝、化粧をして出かける前に1分ほど、夜寝る前に1分ほど。ほぼ毎日です。

④瞑想をどういう風に行っているのか？（場所・姿勢・音楽・目的…）
自分の部屋です。胡坐をかくか、正座をして、音楽は何も書けません。朝は何も考えなうように、ぼ～とさせようとします。頭がすっきりするためです。夜は、その日のことをちょっと考えて、すぐになるべく何も考えないように、ぼ～とします。頭の中の整理と、眠りやすくするためです。

⑤瞑想を始めて得られた効果を具体的に教えてください。
特に朝、ほんの少しでも瞑想をすることは、いい効果が出ているのではないかと思います。色んな人に仕事場で会いますが、なるべく笑顔で、ご機嫌な気分で過ごせるようになったように思います。電車通勤ですが混んでいても、まあいいかとあまり周りの状況に振り回されなくなったし、嫌な人がいても「まあこんなものか」とやり過ごすことができるようになった気がします。朝のバタバタする状況はなかなか改善はしませんが、気が付いたら1本前の電車に乗れるようになっています。

夜の瞑想は、1日こんなことしたなとか思い出して、ちょっと反省して、次の日のことを少し考えて、大きく息を吐いて眠ります。（深呼吸のような感じです。）それですこしほっとできて、眠りに入りやすくなったように思います。また眠れなくてもごろごろしていれば疲れが取れるかなと、神経質に「眠らなくてはいけない！」と思わなくなったことはとても気分的に楽になったことの1つです。

【30代：女性】
①瞑想を始めたきっかけは？
友人から引き寄せの法則を教えてもらって興味本位で始めました。最初はイライラしないようになれるからと始めました。

②瞑想はどこで教わったのか？
特に誰から教わったとかはないです。Youtubeの動画見たり、何冊か瞑想とかマインドフルネスの本は買いました。

③日頃どれくらいの時間や日数、瞑想をしているのか？
毎日、夜寝る前の15分くらい瞑想をしています。そのまま寝落ちすることも多々あります。

④瞑想をどういう風に行っているのか？（場所・姿勢・音楽・目的…）
ベッドに横になって今日一日あった事を振り返るのと、叶えたい恋愛があったので、それを感情を込めて願望は実現すると思いイメージを続けました。

⑤瞑想を始めて得られた効果を具体的に教えてください。
瞑想を始めて一番変化を感じたのは寝起きですね。今まではたっぷり寝てもどこか寝たらない意識があって、休日とかムダに二度寝したりしてましたが、瞑想を始めてからは寝起きがスッキリするようにになりました。あとは恋愛ですね。付き合いたい男性がいたのですが瞑想を始めて二か月ほどで彼から告白されて恋愛成就できました。引き寄せの法則って詳しくないですがホントに叶うんだなと自分が一番驚いています。もちろん引き寄せの法則や瞑想のおかげで叶ったのかどうか証明はできませんが、私は何事もシンプルに考えてシンプルに動くのでそれも良かったのかもしれません。

【20代：男性】
①瞑想を始めたきっかけは？
思考がクリアにならずに日々をその考える時間に割いて無駄に過ごしていると感じた為

②瞑想はどこで教わったのか？
瞑想のレッスンアプリを用いて教わった。

③日頃どれくらいの時間や日数、瞑想をしているのか？
一日20分。

④瞑想をどういう風に行っているのか？（場所・姿勢・音楽・目的…）
一日に仕事を仕事を始める前などに20分程度ヒーリング音楽を聞きながら瞑想を行っていた。自分の時間を形成することで瞑想の質を高めることができますし、20分瞑想を行うだけでこれから行う仕事も非常にスムーズに移行することができます。

⑤瞑想を始めて得られた効果を具体的に教えてください。
姿勢はリラックスチェアに寝っ転がってそこからイヤホンでヒーリング音楽を聞いてできるだけ自分の好きなことを考えるようにしています。自分の好きなことというのは好きな人体であったり可愛い動物のことなど何でも良いのですが、とにかく思考に集中することができることを考えながらその思考とヒーリング音楽に集中することによって自分の体をリラックスさせることができるので日常的に行っています。

瞑想を行い始めてから仕事を行う作業量が同じ時間でも増えましたし、思考が瞑想を行った跡はクリアになっているので余計なことを考えなくてストレスもありません。仕事が終わった夜もすぐに眠ることができていますし、とても快適な生活をおくれています。

【30代：男性】
①瞑想を始めたきっかけは？
13年前に兄を事故で亡くし、一時精神が不安定になりました。その時に一心寺の長老の方より説法を受け、感銘を受けまして、そこで瞑想を学び、今日まで毎夜瞑想を続けております。

②瞑想はどこで教わったのか？
大阪天王寺にある「一心寺」というお寺にて教わりました。

③日頃どれくらいの時間や日数、瞑想をしているのか？
毎日15分ほどです。今年の6月で13年になります。

④瞑想をどういう風に行っているのか？（場所・姿勢・音楽・目的…）
自宅の自室にて毎夜10時頃に行っております。電気を使用するものは、部屋の明かりも含めてすべて消します。そして姿勢は坐禅を組み、空を見上げるような体制を取り、瞑想を始めます。感覚としては、何も想わない状態を目指します。眠りと生の中間点を見つめるような感覚です。慣れればご理解いただけるかと思います。俗世にまみれ、我欲に溺れていた自分の精神を清めるために始めました。

⑤瞑想を始めて得られた効果を具体的に教えてください。
物欲が完全になくなりました。また、良き魂・良き精神は良き肉体に宿ると考え、瞑想と合わせ、日々鍛錬を行っております。以前の私からは考えられないほど、健康的な肉体になりました。

また、兄を亡くしたことにより、自責の念や後悔で精神が不安定になっていたのですが、日々の瞑想により、少しづつではありますが、心の迷いが晴れつつあります。

私は元々、他人に気を遣いすぎる性格で、あまり付き合いたくない人間とも無理に交流しておりましたが心が晴れた現在は良い意味での「我」を持つことができるようになり、人づきあいありきの生き方ではなく、自分を主軸とした生き方ができるようになりました。

瞑想はただ目を瞑るだけではありません。自分の命、魂を内なる目で見つめることです。今心に迷いがあり、自分の生き方に自信を持てない方はぜひ始めるべきでしょう。

【20代：男性】
①瞑想を始めたきっかけは？
ジョセフマーフィーの本を読んで潜在意識に願望をイメージすると実現するということを知ったから。

②瞑想はどこで教わったのか？
一度、瞑想のワークショップに行って簡単ですが瞑想とかイメージトレーニングの方法を学びました。

③日頃どれくらいの時間や日数、瞑想をしているのか？
30分ほどで、週に3回くらいです。

④瞑想をどういう風に行っているのか？（場所・姿勢・音楽・目的…）
座り心地の良い椅子に座って、ヒーリングの音楽をかけながら腹式呼吸で意識を深いところに持っていきます。僕の瞑想の目的は恋愛を叶えたい為です。

⑤瞑想を始めて得られた効果を具体的に教えてください。
僕が恋愛したい相手は取引先の女性で、現時点でまだ付き合えるまでは行ってません。ただ普段は全く接点がなく、遠目から付き合えればいいなくらいに思っていたのですが、偶然が偶然を読んで、今はLINEをして、たまにご飯を食べに行くまでに発展しました。本気でこの恋愛を実現させたいので瞑想に励みます。信じる力が大切だと思うので単に瞑想をすればいいのではなく意志力、信頼を持つことが大切なのではないかと思います。