まるちょん言葉

人間の歴史をたどると、何かを深く瞑想する、考えるという時には座らざるをえないというのが、人間の原点にあったのではないか

只管打坐(しかんたざ)… 余念を交えず、ただひたすら座禅すること

坐禅時に適切な姿勢を保つことを、繰り返し勧めたいと思います。なぜなら姿勢は心の鏡、身体を貫く目に見えない生の反映だからです

悩んだ時には死んで棺桶に入ったつもりになって自分を見つめてみる。すると、どうでもいいことがたくさん見えてきて余計なことを思い煩わなくなる。同時に、大切なものもはっきりとわかるだろう

人々が単に一日、心のトレーニングを行うことで遺伝子の活動というレベルにまで効果があった

弘文老師との出会いに深く感動し、気が付いたら、なるべく長い時間を彼と過ごすようになっていた

※乙川弘文…1938年2月1日生まれ、新潟県出身のアメリカで活動した曹洞宗の僧侶。禅を通じてスティーブ・ジョブズとの約30年にも及ぶ深い交流でも知られている

仏教、特に日本の禅宗はすばらしく美的だと思う

このテクニック（瞑想）の素晴らしいところは、1日あたり10分程の時間で人生を変えられることです。ただコツを覚える必要があります。練習が必要で意識する方法を学ぶ為のフレームワークも必要です。これが瞑想というもので今この瞬間を理解するのに役立ちます。また今という瞬間から最良を得る為の アプローチ方法も学ぶ必要があります。瞑想はこの為にあるんです

形あるものは変化していきます。そういうものに執着していると苦しくなります。 ～中略～　“〜せねばならない”というマインドに囚われると自他の欠点ばかり目について本人も周りも辛くなります。瞑想はそういうものを取り去って、全ては消えていくんだということを感じたり気づいたりする時間のことです

禅を知らなければ今の私はなかった

（ヴィッパサナー瞑想とは？）
ヴィパッサナー（VIPASSANĀ）は、お釈迦様が、我々に確実に悟りを体験できるように教えられた実践方法で現在のこの瞬間を捉え続けることによって妄想を捨てていく技法。（様々な流儀が存在する）

感謝をすることの為に座禅はあるんだという風に思っております

心が空っぽなら、何が起こっても大丈夫。何でも受け入れられるから。初心者の心には可能性が溢れているが、熟練者の心にはそれが少ない

瞑想のコツというかポイントは三つしかなくて…

①姿勢
②呼吸
③注意のコントロール

禅の修行に瞑想があるが、瞑想とは結局自分の動作一つ一つに意識を払い、呼吸していることさえも忘れない超覚醒状態を指す

再新再生（活性化）を図る最大の方法の一つは、毎日「瞑想と思索の時間」をとることである

生活は生命の瞑想であって死の瞑想ではない

睡眠は最高の瞑想である

瞑想することで沈黙がどれだけのエネルギーを持つかよく分かったの

仏陀の「気づきの瞑想」は「マインドフルネス・トレーニング」と呼ばれ、精神医療の現場では有効なストレス軽減法として、またグーグルやインテルなど多くの企業では社員のメンタルヘルスと仕事のパフォーマンス向上を目的として、取り入れられてきている

苦悩を乗り越えるための聖なる道は８つの部分からできている。

正しいものの見方
正しい決意
正しい言葉
正しい行為
正しい生活
正しい努力
正しい思念
正しい瞑想である